孕期总是失眠睡不好难逃这3种根本原因
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发布时间：2024-10-20 19:22
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时间：2024-10-31 11:05
一．饮食原因
一些女性喜欢喝咖啡、吃甜食，又特别喜欢在晚上吃，在怀孕之后也没有改变饮食习惯，这样的孕妈睡不着觉的可能性就会变大。一些女性因为怀孕特地改变了之前的饮食习惯，觉得多吃一些总没坏处，不管是什么食物都吃很多，导致自己的肠胃系统紊乱，就可能引起失眠。所以孕妈在饮食方面一定要注意，特别是睡前，不要吃能够提神的食物，但是也不要饿肚子，能让孕妈更好的入睡。
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二．孕期出现不适症状的原因
孕期会出现各种各样的不适症状，孕妈晚上睡觉时，可能会腰酸背痛，脚抽筋等等，这些情况都会导致孕妈晚上睡不着觉。为了能睡着，孕妈只能不断翻身让自己舒服一些，但是由于频繁翻身，孕妈的睡眠质量就更不好了。孕期出现这些情况虽然都是正常的，但是却能让孕妈的睡眠质量降低。
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三．孕妈自己的心理原因
有些孕妈每天忧心忡忡，担心自己的一些无意的举动会让胎儿受到影响，所以不管做什么事都小心翼翼。担心生产的时候不能特别顺利，所以晚上就睡不着觉。其实这些想法都是多余的，孕妈想太多，导致睡不着，才会让宝宝受到影响。只要放宽心，把该做的事做了，宝宝是不会出现大问题的。
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面对上述三种情况，孕妈可以采取一些办法解决。
1.如果白天睡得时间太多，晚上肯定睡眠质量就不好。孕妈白天要减少睡觉的时间，午休稍微睡一会儿就可以了。
2.为了避免晚上睡不着，孕妈可以在睡前吃一些助眠的食物，比如喝牛奶等等，保证自己有个精致睡眠。平常要多吃营养丰富的食物，别让自己饿肚子。
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3.孕期虽然敏感，但是过度紧张对胎儿不会有帮助，孕妈要尽量放松自己的心情，保持愉快的心情对胎儿是有好处的。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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