怎样才能用一个月吧腹肌练出来?

发布网友发布时间：2024-10-20 18:52

共5个回答

热心网友时间：2024-10-24 03:58

要想把局部肌肉锻炼出来，并不是只锻炼某一部位，讲究的是全身的协调性，只有将身体每个部位锻炼好，才能好看美观！比如想把*练大，不可能只练*，到时候*倒大，却挺个大肚子。要想在一个月把腹部肌肉练出来，先从有氧运动开始，并保持每天都健身，仰卧起坐次数多，组数也要多，只有瘦才能将肌肉凸显出来，一个月后就差不多了

热心网友时间：2024-10-24 03:59

仰卧起坐就可以，简单有效，坚持住，而且要质量高次数达到你能承受的极限，刚开始要量力而行，不断加大训练，用不了一个月就可以收到效果

热心网友时间：2024-10-24 03:59

仰卧起坐，就是坚持着做，根据自己的实际情况，不要超标，不要中断，腹肌很快就有了。。。

热心网友时间：2024-10-24 04:00

仰卧起坐，每天逐渐加量！各种运动，贵在坚持！

热心网友时间：2024-10-24 04:00

你明天去做200下仰卧起坐吧，每组25个，早上做4组，晚上做4组