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一个月练成腹肌,有什么训练秘密?
发布网友
发布时间:2024-10-20 18:52
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个回答
热心网友
时间:2024-10-23 15:04
体脂要比较低,少吃脂肪多吃蛋白质,优质蛋白更好,而且要做足够的力量训练,让肌肉撕裂重新生长
热心网友
时间:2024-10-23 15:05
适当增强训练的强度,把训练量分散到上午和下午两次进行。
热心网友
时间:2024-10-23 15:05
每天都要做高强度的仰卧起坐和平板支撑,每天每个都五组一组20下。
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