年纪大睡不着觉怎么办

发布网友发布时间：2024-10-20 16:55

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热心网友时间：2024-10-20 17:50

年纪大睡不着觉有以下几种解决方案：
第一、通过饮食调节，比如患者可以多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，因为随着年龄的增长大脑内的蛋白质含量会有一个明显的下降，同时脑细胞合成蛋白质的功能也会减弱，这些因素就会造成大脑缺乏蛋白质，也是引起年纪大睡不着觉的一个原因，因此可以适当补充蛋白质，可以有助于睡眠；
第二、增加运动，运动对于老年人的睡眠有积极促进作用，因为适当的运动可以缓解老年人的精神压力，使老年人保持心情愉快，也有利于脑细胞的新陈代谢，防止脑细胞衰老和过快的退化，这些因素都可以促进年纪大的人睡觉。