【夏季中医养生】又是一年三伏天 夏季中医养生方法有哪些
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发布时间：2024-10-20 17:29
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时间：2024-12-13 10:33
夏季适宜食用冬瓜、笋瓜等消暑瓜果，配合白扁豆、扁豆花等中药材，既能祛湿解暑，又能补脾开胃。冬瓜味甘性寒，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。
夏季应减少食用燥热食物，如油腻食物会减少胃液分泌，减慢胃部排空速度，影响消化。同时，寒凉食物如绿豆汤虽能消暑益气，但对于寒凉体质的人来说，食用后可能加重症状，引发其他疾病。
寒底体质不宜多饮凉茶，应选择祛湿寒为主的凉茶，如紫苏叶、生姜及大枣等。平和体质的人只需注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。阳虚体质应多食温阳食品，如牛羊肉、韭菜等，少食生冷寒性食物，注意保暖。
阴虚体质的人宜食阴滋食物，如少吃羊肉等性温燥烈之品，避免熬夜，运动后及时补充水分。湿热体质的人应少吃辛温滋腻食物，饮食宜清淡，避免熬夜，居住环境需保持通风。
气虚体质的人应多吃益气健脾的食物，如山药，少吃有耗气作用的食物，保持作息规律，避免剧烈运动。气郁体质的人体型偏瘦，应多吃消食、醒神的食物，增加户外运动。
血瘀体质的人面色偏暗，应食行气活血的食物，少食肥肉等滋腻之品，保持充足睡眠，可早睡早起多锻炼。痰湿体质的人体型肥胖，应少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物，保持居住环境干燥，多进行户外活动。
特禀体质的人易过敏，应食清淡食物，多食益气固表的食物，少吃辛辣食物或腥膻发物及含致敏物质的食物。
西洋参泡水喝可扶正气、降虚火、生津液、除烦倦，适宜气阴两虚有热的人饮用。太子参体润性和、补气生津，对脾虚食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虚咳嗽、津亏口渴等症有缓解作用，青壮年、儿童也可服用。
黄芪性甘微温，补气固表、利水退肿、托毒生肌，可用三煎三煮法熬成药汁，加大米煮粥。山药具补中益气、强筋健脾的功效，适合脾胃虚弱者进补前食用。
莲子养心安神、清心火、滋养五脏，但阴虚内热、年老体弱者不宜多食。芡实补中除湿疾、益精气，应细嚼慢咽，一次不要吃太多。麦冬养阴生津，润肺清心，适合肺燥干咳、阴虚痨嗽、心阴不足的人。
枸杞用于肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，不宜与温热补品配伍，也不宜用黄酒或白酒泡成药酒。藿香助胃进饮食，有醒脾开胃、发表解暑之功，用于湿浊中阻等症状。
煲药时可使用凉开水，将自来水烧开冷却后煎药，口感更好。煮药前泡药材，可使有效成分浸出，药效更佳。药液保存不宜超过七天，服药时应彻底加热，避免肠胃不适。
拔罐时避免损伤皮肤，不宜立即洗澡，时间不宜过长，避免皮肤感染。针灸时注意穴位准确性，避免在感染、溃疡等部位针刺。夏季艾灸慢性病效果显著，注意防暑、防止感染，掌握施灸的程序。
夏季中暑时将病人置于阴凉通风处，用三棱针点刺双侧太阳，挤去恶血。重症中暑时先刺水沟，深刺至齿，针尖向上，泻法。委中、十宣均以三棱针泻血，余穴亦用泻法。针灸需遵循明确诊断、辨证施治、因人因病因时因地制宜的原则。
夏季适宜艾灸慢性病，治疗效果显著。艾灸时需专心致志，注意穴位准确性，注意防暑、防止感染，掌握施灸的程序，注意温度调节，避免烫伤。
