每天慢跑多久能达到锻炼减重效果?

发布网友发布时间：2024-10-20 18:05

共5个回答

热心网友时间：2024-10-20 19:16

不知道你的体重是多少，如果你比较偏胖的话，那么你的五十俯卧撑一百仰卧起坐再加上40分钟左右（30分钟以后才会燃烧体内多余的脂肪）的慢跑，大约一月就能瘦5-15斤左右。
当然，这还得配合饮食，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。
你是学生，所以更要管住自己的馋嘴哦！这样减肥效果才会明显的！

热心网友时间：2024-10-20 19:16

先看楼主的体重现在是多少.,如果太重的情况不适合跑步,会磨损膝盖的,建议你会游泳的话去游泳,不但很好的减肥效果,还能预防颈椎毛病,如果不会游泳的,你应该去走斜坡路,慢走,每次走60分钟,中间不能停,停了就没效果的

热心网友时间：2024-10-20 19:16

每天慢跑想达到减肥的效果，其实没有时间*，但是要是坚持跑半年一定有效果。
1.体育锻炼，必须持久坚持，不是跑半年有效果就不坚持了，如果不跑过几个月就会反弹。
2.体育锻炼目的不仅是减肥，应该认识到，健康是第一位的，每天坚持跑步，首先是为了健康，所以我们每天要坚持，没有时间，没有*，只要我们活着，就要好好活，就要健康就要运动，什么时候停止运动，不仅是发胖的问题，是健康也容易出现问题。
3.所以，建议既然能坚持跑步，一定会从中找到乐趣，坚持吧，不要考虑时间问题，首先是为了健康，其次，天天跑步，一定会达到完美的体形。

热心网友时间：2024-10-20 19:17

半小时左右差不多了。在坚持的，不然你做再多，也白费。

热心网友时间：2024-10-20 19:18

每天坚持慢跑，可几个月过去了，效果不明显，饭量却有增大的趋势。研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85％。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，应该在保证锻炼时间的基础上适当变化动作，比如跳40分钟左右的有氧操，再进行15分钟左右的器械练习，不但可以防止肌体局部疲劳，还能增加热量消耗，从而取得较好的减肥效果。