原地跑步可以减肥吗有什么危害

发布网友发布时间：2024-10-20 07:43

共5个回答

热心网友时间：2024-11-11 01:41

你好，原地跑步是能减肥的，但是想通过原地跑步达到减肥的功效，需要掌握以下几个步骤。
原地跑步减肥法第一步：5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

原地跑步减肥法第二步：接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

原地跑步减肥法第三步：5分钟慢跑快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

原地跑步减肥法第四步：步60分钟耐力跑接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

热心网友时间：2024-11-11 01:37

坚持应该有效果，没有危害，健康减肥

热心网友时间：2024-11-11 01:41

可以减肥，只要坚持就会见效

热心网友时间：2024-11-11 01:42

你好，健康的减肥方法是适当的运动，控制饮食，尤其晚上不能暴饮暴食，不吃肥厚油腻的。<br><br>不管你是原地还是室外长跑，只要是运动起来，并坚持下去，再配伍饮食等控制也会有效果的。

热心网友时间：2024-11-11 01:37

效果不是很明显，起马你要跑上一年。危害是没有。跑步机也不怎么样。

原地跑步可以减肥吗 有什么危害

原地跑步可以减肥吗有什么危害