...岁的我48kg 167cm 我不知道哪些才是适合我长高的运动,在学_百度知 ...

发布网友发布时间：2024-10-20 16:14

共5个回答

热心网友时间：2024-12-01 02:55

一、长高的运动：
（1）室外运动，阳光有助于钙的吸收；
（2）跳高、篮球等刺激下肢骨骼生长；
（3）单杠悬垂，有利于脊柱的拉伸并防止驼背；
（4）情绪稳定、精神乐观；悦纳自己、增强自信；
（5）睡眠充足；
（6）加强营养，平衡膳食（矿物质、维生素、蛋白质等）。
二、增加肌肉的运动：
（1）双杠臂屈伸，或俯卧撑，锻炼胸大肌和肱三头肌；
（2）单杠引体向上，锻炼背阔肌和肱二头肌。
（3）隔天锻炼，每天每个部位做四组，每组8至10次。
（4）避免疲劳。

热心网友时间：2024-12-01 02:52

哥们我和你一样，我每天早上跑步去健身房锻炼举哑铃坚持了2个月就有腹肌了特管用尽量别躺着长肉

热心网友时间：2024-12-01 02:50

器材很重要。

热心网友时间：2024-12-01 02:54

哑铃

热心网友时间：2024-12-01 02:52

蛋白粉每天喝，篮球天天打