怎样能瘦腿,跑步1个月腿都没瘦,我是上半身瘦,就是腿粗,好烦

发布网友发布时间：2024-10-20 14:11

共3个回答

热心网友时间：2024-10-28 17:36

抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做：后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对*)

最好配合原地高抬腿运动，*胖其实大腿根也不会太瘦。
睡前躺着做200个空中登脚踏车动作，（针对腿）
然后按摩一下腿和*，使肌肉放松。
1个月要快速瘦，必须狠一点！
晚饭也不要吃太多哦，全身再瘦一点，*也会掉一点的.
加油！坚持不住的话，就把伤害到自己的话贴枕头边上！

热心网友时间：2024-10-28 17:36

瘦腿不一定只有靠跑步，而且跑步的话如果你跑步期间还能说话，这样才是有氧运动，对身体才好，如果跑步跑到呼吸不均匀，实际上是没有什么作用的，望采纳！

热心网友时间：2024-10-28 17:37

你看你是不是慢跑？跑得慢，瘦腿慢。一定要快跑才有效果。追问对，我是慢跑的，快跑不是更容易长肌肉吗

追答嗯，多看书。跑步的话，是属于有氧运动。不会长肌肉的。女生的话，体内雄性激素太少，你就是专门去练肌肉没几年的坚持也出不来线条的。
快跑会刺激你的比目鱼肌，拉长肌腱。有氧运动能否出效果在于你燃烧的热量，跑太慢你消耗的热量太少。现在全世界最流行的减肥是HIIT方法，跑步上也就是快跑和慢跑快速交叉。快跑一分钟，慢跑半分钟，然后循环。很折腾人，但很有效。