坐月子每天需要休息多久
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发布时间:2024-10-19 19:22
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热心网友
时间:2024-10-21 18:09
坐月子对于刚生完宝宝的产妇来说,可谓是头等大事,因为这是做妈妈的一个开始,日后还要为宝宝操心更多的事情,所以要将月子坐好,才能有个好身体去更好的照顾和培养宝宝,那么产妇在月子里每天需要有多长的休息时间呢?
坐月子一天要躺17个小时左右,在刚分娩完的第一天,如果身体比较虚弱,可以一直卧床休息,等产后的第二天,就可以慢慢的下床活动,每次活动15分钟,如果中途感觉头晕,就要马上上床休息。如果产后女性长期的卧床休息,会导致膀胱挤压到子宫,导致子宫发生脱垂,还可能会使肠胃的蠕动减弱,导致孕期便秘的发生。
另外,在产后24个小时,妈妈们就需要根据自身的身体状况做一些适宜的运动,但不能过度的疲劳,最开始时每次进行15分钟,每日进行两到三次。为了使身材和子宫更快速的恢复,在产后两周后就可以开始做健美操,适当的运动会更有利于子宫的复原和恶露的排出。
再者,清洁的空气对于妈妈们和新生宝宝都是非常的重要,保证充分的空气对流是很有必要的。同时要注意个人卫生和身体的恢复情况。
坐月子的时候,产妇建议每天可以保证10个小时的睡眠时间,睡眠时间得到保证的同时,也要注意,不可以延长睡眠的时间,坐月子的时候要好好养身体,饮食和适量运动也是不可以缺少的,建议每天吃饭之后,适当的走动走动,饮食要清淡为主。
产妇如果给宝宝喂奶,那么需要晚上醒好几次,所以休息不好,睡眠直接受到影响,所以产妇可以和宝宝一起睡觉,不要单纯依靠晚上的时机睡觉。产妇陪着宝宝一起睡的话,宝宝的睡眠时间也会变长一些。
月子的时候产妇容易心情烦躁,因为带宝宝事情很多,家人需要多帮助产妇带宝宝,还需要多逗产妇开心,产妇要学会舒缓压力,放松心情,这样才可以轻松度过月子的这段时间。产妇这段时间一定要保暖,不可以受凉,建议穿长袖的衣服,出门也要戴帽子,以免头部受凉容易头痛。
由此可见坐月子虽然没有怀孕时那么辛苦,但有许多需要注意的事项也是对产妇的一些约束,毕竟为了自己的身体能够恢复的更好,许多产妇还是愿意配合的。当然现在提倡科学坐月子,避免了整个月子期都不能洗头、洗澡的,这也是许多产妇比较值得开心的事情。