颈椎保养方法

发布网友发布时间：2024-10-19 19:45

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热心网友时间：2024-11-21 21:31

颈椎保养的方法主要还是骨骼和肌肉方面的问题，保养的目的就是减少疾病发生，处于健康状态。首要的是向前发展，进行骨骼方面和肌肉方面的正向锻炼，包括肌肉力量的锻炼，骨骼方面的锻炼，可以多吃富含钙磷的物质，增加摄入量。同时多做有氧运动，包括太极拳、快走、慢跑等抗骨质疏松的比较好的方法。
骨质疏松这方面尤其应在早期要预防，尤其是在四五十岁的时候出现这种情况比较多，要积极的进行骨质疏松的检查来预防它，这是正向发展。反向发展，比如避免长时间的弯腰低头的动作，避免伏案工作时间过久，这期间多做向后扩胸的运动，多仰头，能够有效减轻症状，预防椎体之间骨刺的形成。