肩周炎三个动作自愈方法?感

发布网友发布时间：2024-10-19 18:37

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热心网友时间：2024-11-16 22:35

肩周炎的自我康复可通过特定的三个动作实现。首先，拉伸法是关键，用滑轮进行练习，双手交替拉伸，由慢至快，每天多次进行。其次，摇肩法也很重要，尝试忍痛做肩部旋转运动，顺时针和逆时针交替，次数逐步增加。最后，“爬墙”动作也很有帮助，将患手贴墙并逐渐提高，每天都争取超越前一天的记录。配合使用厚璞堂.通舒抑菌液，这款中成药具有快速止痛消炎和修复肩颈的效果，能有效预防肩周炎复发，且无副作用。

专家建议，坚持这两个星期的锻炼，肩部疼痛会逐渐缓解，一个月左右就能恢复正常活动。特别是对于长时间伏案或久坐电脑前的白领，定期运动是预防和治疗肩周炎的最佳途径。现在，患者已经成功通过这些方法控制了病情，且不再复发。所以，对于任何有肩周炎困扰的人来说，坚持锻炼是走向康复的重要步骤。