...试过很多方法啊想要快速减肥啊帮我制定一下的

发布网友发布时间：2024-10-19 23:37

共3个回答

热心网友时间：2024-11-06 01:56

给我一样的体型，所遇下身肥胖型！！

　　我的经验让我告诉你：最好就是在饮食上控制！！比如

　　早上：一杯豆浆+一个馒头（一周控制只有两天早上吃一个鸡蛋，控制相隔时间。保证营养）

　　中午：2两饭（一般学校的都较少，记住保证每次最后都要倒掉1/5-1/4，不能全部吃完）
　　一个素菜（豆制品、蔬菜混合例如：芹菜炒豆干 /绿色素菜 /南瓜/洋葱）
　　一个素菜（在每周控制职能有3天中午可以用一个荤菜代替最好是一天鱼、鸡、猪肉）

　　晚餐：一两饭（盛1/3）
　　一个素菜

　　禁忌：天天吃土豆、天天面条（可以吃米线、米粉）
　　提示：晚上肯定要饿，在下晚自习后一个水果（梨子最好《特别是酥梨》，西瓜）水分重的水果。不大提倡苹果
　　喝水，最好是白开水，或者夏日泡（玫瑰，荷叶，柠檬，决明子，金银花，菊花）来喝，不大提倡喝茶——不同人的体制接受不一样！！

　　运动：
　　晚上睡觉前把脚倒立在墙上（身体从臀部折成90°，躺在床上看看书，多好的，瘦腿腿的哦~~~~一定要坚持哦，7日久可以见效。但是要长期练习，这样才容易改善体姿，不然肯定反弹），不挺长跑步。因为我知道一般没二米都坚持不大下来！并且食欲会大增，反而长胖.........

　　可是我的经验之谈的哦，我大二的时候，一个月就剪掉了10多斤，并且没有任何的不适..........

　　把分分给我哈，我可是很有诚意的哦！！！！！！！！

热心网友时间：2024-11-06 01:55

晚饭用流食代替 ~禁淀粉类的，
长期坚持会有效果~
还有每天花一点点时间局部运动。
瘦腿的话可以每天40个下蹲
也是要长期~
可以利用课间双腿间夹一本笔记本不让它掉下来就可以了

热心网友时间：2024-11-06 01:57

你可以再饮食上做点文章。但不是不吃饭。给你个方法：早饭正常吃，午饭和晚饭不吃米和面，支持菜，这样营养即跟的上，又可以减肥。最重要的一点事，晚上睡觉前5个小时不要吃东西。上午和下午可以吃个水果。这样的话，两个月左右就能瘦下来10斤左右。而且反弹的可能性很小。

热心网友时间：2024-11-06 01:59

热心网友时间：2024-11-06 02:00

热心网友时间：2024-11-06 01:56

...试过很多方法啊 想要快速减肥啊 帮我制定一下的

...试过很多方法啊想要快速减肥啊帮我制定一下的