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急求2个月减脂健身计划,求大神给建议!
发布网友
发布时间:7小时前
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热心网友
时间:2024-10-20 07:46
动感单车40分钟然后快走20分钟,这都是下身锻炼,在健身房的话,可以做平板卧推,卷腹,
总之,先大腿,然后胸、背、肩、臂,最后腹追问教练是建议我40分钟以上跑步完了再做一点力量训练,可是我的体力还可以再做其他的,希望快点有效果。能提供具体一周循环的运动项目和饮食吗0 0、我真的很渴望变瘦!
追答在手机上下载一个,健身教练,有很多那种软件,可以给你制定健身计划,和动作示范
热心网友
时间:2024-10-20 07:46
仰卧起坐20一组 每天坚持
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