急求2个月减脂健身计划,求大神给建议!

发布网友发布时间：7小时前

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热心网友时间：2024-10-20 07:46

动感单车40分钟然后快走20分钟，这都是下身锻炼，在健身房的话，可以做平板卧推，卷腹，

总之，先大腿，然后胸、背、肩、臂，最后腹追问教练是建议我40分钟以上跑步完了再做一点力量训练，可是我的体力还可以再做其他的，希望快点有效果。能提供具体一周循环的运动项目和饮食吗0 0、我真的很渴望变瘦！

追答在手机上下载一个，健身教练，有很多那种软件，可以给你制定健身计划，和动作示范

热心网友时间：2024-10-20 07:46

仰卧起坐20一组每天坚持

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