上班族整天坐在电脑边对身体有什么影响?求大神帮助

发布网友发布时间：2024-10-20 00:27

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热心网友时间：2024-11-13 21:56

首先是电脑辐射；第二，就像楼上说的，对眼睛极度不好，严重影响视力；第三，缺乏运动导致身体浮肿、发胖，体质下降，部分机体功能衰退。建议：电脑旁放仙人掌之类的小盆栽，防辐射；多喝水；适时休息，即使不愿站起来也要活动一下脖子什么的，调整下坐姿；多吃胡萝卜等对视力有益的蔬菜。
希望采纳

热心网友时间：2024-11-13 22:01

1.正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。 2.正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背－kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)。 3.正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来。(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。再有,很重要的一点,每隔一小时,起来走走,活动活动头颈,很有效!! 尽量要多伸懒腰，或者可以趁起来倒水的时候推开窗子透透气，走两步，活动活动筋骨总之，不要把自己局限在同一个模式下太久。嘿嘿，希望你早一天心情愉悦，身体健康！