网球肘如何锻炼

发布网友发布时间：2024-10-20 05:03

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热心网友时间：2024-11-15 23:23

网球肘是肱骨外上髁炎，是肘关节外侧伸腕肌肉起点的劳损产生的无菌性炎症反应，治疗是进行综合治疗，锻炼是综合治疗的一部分，应该放在后期进行，初期的治疗以关节休息、避免提重物、局部进行冲击波或者是封闭治疗为主。等到疼痛基本消失、提物不疼之后，也就是在肘关节外侧的退变性疾病已经控制住之后，才开始进行锻炼。锻炼内容包括：
第一、肘关节的屈伸和旋转活动，同时可以进行肘关节轻度抗阻力的屈伸和旋转的锻炼，增加肘关节的稳定性。
第二、网球肘常常累及的是伸腕肌肉的起点，应该在疼痛缓解之后多进行腕关节背伸，就是手腕向背侧抬起的这种抗阻力活动，增加伸肘、伸肌的力量，改善手腕的功能。