血糖居高不下?每天来点它,血糖稳定不升

发布网友发布时间：2024-10-20 02:14

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热心网友时间：2024-11-28 21:44

在中国，高血糖患者数量惊人，超过1亿，高居全球首位。值得注意的是，有些人在餐后血糖正常，但空腹血糖却持续偏高，这需要引起重视。控制血糖波动是糖尿病管理的关键，不少患者往往只关注餐后血糖，却忽视了空腹血糖的管理，实际上，空腹血糖的稳定对全天血糖控制至关重要。

长期高血糖会增加急慢性并发症的风险，如酮症酸中毒可能导致昏迷甚至生命危险。另外，慢性并发症还可能影响神经系统，甚至引发“老烂腿”等问题。因此，对于血糖管理，无论是餐后还是空腹血糖，都需要全面考虑，如同一场持久战。

在药物干预之外，饮食和运动是重要的自我管理手段。饮食方面，推荐选择富含硒元素的食物，如硒谷黑苦荞茶。硒谷黑苦荞茶含有胰岛素细胞所需的微量元素硒，有助于胰岛素分泌和清除自由基，且富含铬，对糖尿病患者尤为适宜。食用方法多样，既可以泡茶饮用，也可加入牛奶或与茉莉花、菊花茶混合。

运动也是降糖的重要方式。建议规律运动，避免过于剧烈，餐后30-60分钟进行效果最佳，每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、骑车、羽毛球等，有助于稳定血糖。

综上，通过合理的饮食调整和规律运动，结合医疗专业指导，我们可以有效控制血糖，保持血糖稳定，降低并发症风险。