求营养家指点:本人男,今年满17岁,不穿鞋子身高168cm,已经3年没有长了...

发布网友发布时间：2024-10-20 03:40

共3个回答

热心网友时间：2024-10-30 07:19

医学界界定男性25岁以前都还会有不同程度的长高。就相比发育高峰期会不明显。
所以，您只要通过一些“后天的补助”，相信还能长3~5厘米。
可以注意以下几点【后天努力非常重要】：
（1）注意别熬夜，养成早睡早起的习惯，保证晚上11点左右就睡觉，即要保证23点~凌晨5点这段时间你良好的睡眠，因为这段时间的睡眠质量最好，特别对于长身体的人来说，发育期间睡眠时间尤其要保持在8小时（这8小时一定得包含晚23点~凌晨5点）。
（2）良好、积极、信心的心态，注意多参加有益活动愉悦身心，保持自己心情快乐、开朗。有时候“心理暗示”很重要。所以，对自己能再长高要有毫无质疑的积极心态。
（3）注意饮食营养。少吃可口可乐、雪碧等碳酸饮料，少吃KFC等西方快餐食物。家里条件允许，你这个年纪建议每两星期吃一只鸡，最好土鸡，要炖的，别红烧的。多吃虾、鲫鱼和青菜、菠菜等有益菜蔬。
（4）多吃水果，摄取身体所必须维C。
（5）家里情况允许早上喝杯鲜牛奶（注意最好早上或睡前，空腹不能喝牛奶）。
（6）多注意体育锻炼、做有氧运动。晨跑、跳绳，引体向上等。这点很重要，但锻炼要有张有弛，各一天做下锻炼，因为肌肉也需要休息。否则，也是容易伤身的。有氧运动对长身体很重要。
（7）【重点推荐】猪骨头汤。猪骨头买来炖时间长点，时常喝些（频率建议一周3~4次）。猪骨头汤钙含量高，对长身体的时候蛮有帮助。骨头汤脂肪含量少，即使女生也不用担心因此变胖。何况在有一定有氧运动下。再则运动队钙的吸收更有帮助：）
（运动+良好膳食）×积极心态〓大有希望

热心网友时间：2024-10-30 07:16

补钙吧，或许还能长。多运动

热心网友时间：2024-10-30 07:23

身高和很多因素有关，例如遗传基因，但这不是绝对的，可以多吃牛肉，保持一周一斤，多补充蛋白质，例如鸡蛋，多运动，多打篮球