...50个俯卧撑,仰卧起坐,深蹲跳,现在做仰卧起坐做到25腰会疼,以前没...

发布网友发布时间：2024-10-19 15:59

共1个回答

热心网友时间：2024-11-16 02:33

肌肉拉伤了，建议你稍微休整一段时间。不然会影响到肌肉，造成腰肌劳损，严重的会影响到脊椎。建议你多做做推拿，按摩。
另外做仰卧起坐有一个误区，现在的人普遍都喜欢做全身仰卧起坐，其实真正的锻炼方法是半身仰卧起坐，就是身体下放到一半的时候就停住然后起来，不要整个人躺倒，这样对腰部肌肉有很大损伤。
另外，俯卧撑的姿势也是需要腰部力量来支撑的。所以这段时间最好不要继续锻炼。会影响到你的发育。

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