体重105斤,大腿和肚子肉很多如何快速简单的减掉肚子和大腿的肉,每天冬...

回答：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

1、每天坚持慢跑30分钟，可以有效减去大腿和肚子上的那些赘肉。2、每天早上坚持吃一个苹果 3、每天坚持喝860毫升水 4、 每天坚持少吃肉、油腻食物，多吃蔬菜，饮食要清淡，控制热量与脂肪。5、每天坚持不吃含糖分饮料，不吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。2、根据个人体质挑选适合...

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿...

方法一：腿靠墙10分钟 这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。方法二：空中踩自行车 空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作...

一，食物控制，饭量减到平时的70%以下，这个很重要，少食含脂肪类食品，这个也是以后都得注意的问题。二，运动。先做仰卧起坐3组*15个，然后俯卧撑3*15个，这个可根椐自己情况增减，接着可以快走慢跑30分钟以上，中间可以增加加速跑，间隔五分钟一分半钟的加速跑，注意运动中要记得补充水分，这个很...

这是一种非常简单的减肥方法，只需将书本放在头上走路，就能帮助减肥。每天在家来回走200步，共6次，12天内可以减掉5斤体重。8. 逛街减肥法 不论是否购物，逛街33分钟就能消耗100卡路里。每天逛一次，坚持5天可以减掉3斤体重，但可能会感到全身肌肉有些酸痛。9. 喝牛奶法 每天早上喝一袋1斤装的牛奶，...

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了...

1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，...

我的肉都长在大腿和肚子上了而且很多求个有效而且稍稍快些的减肥方法综合一些吧把食品啊锻炼啊该做的各个方面都详细说说谢谢~... 我的肉都长在大腿和肚子上了而且很多求个有效而且稍稍快些的减肥方法综合一些吧把食品啊 锻炼啊该做的各个方面都详细说说谢谢~ 展开 ...