影响健康的饮食方式有哪些

发布网友发布时间：2024-10-19 16:17

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热心网友时间：2024-12-02 00:14

饮食方式包括：什么时间吃，吃什么，吃多少。
1、不吃早餐：不吃早餐上午学习工作精力不够。同时早上空腹时间过长，肝脏继续分泌胆汁，容易形成胆结石。不吃早餐会使午餐量增加，身体会将大部分能量转化成脂肪。
2、误餐：三餐时间不规律，易使胃肠道功能紊乱，消化不良，吸收不利。
3、夜宵：长时间的工作会使很多人养成吃夜宵的习惯，夜宵后便上床休息，使得食物消化不良，加重胃肠负担，又使得吃进去的食物转化成脂肪。青岛阜外医院介入放射科杨呈伟
4、匆忙就餐：因工作繁忙，没时间烹煮营养丰富的食物，而选择经过加工的方便食品或半成品食物，这些食物往往缺乏维生素和矿物质。
5、喝酒：少量饮酒可以兴奋神经中枢，促进血液循环，但过量或成瘾则会影响心脏及血管，并伤肝伤胃，另外酒会促进排尿，带走营养素，尤其是水溶性维生素。
6、咖啡、茶和可乐汽水等碳酸饮料：咖啡和茶都含有咖啡因，适量可提神，但都会影响体内铁的吸收达85，可乐喝汽水含有糖，添加了色素和其他添加剂，同时也会带走体内的钙。
7、节食：节食使每天摄入的能量过低，从而使几乎所有的营养素摄取量均降低。
8、能量摄入超标：食品极大丰富的今天，人们爱吃什么就吃什么，高脂食品，肉类的过量摄入往往会导致人体热量摄入超标，诱发现代文明病，如:肥胖、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、脂肪肝、癌症等