关于减肥的问题,很急???

发布网友发布时间：2024-10-19 20:52

共4个回答

热心网友时间：2024-10-29 21:13

呵呵，早餐吃营养高点的最好！早中餐吃饱不会对减肥有大影响的，不过别吃到撑的那程度就好了！如果是减肥的话，少吃油炸和精加工的食品吧…晚餐还是正常吃吧，以清淡为主7分饱就可以，别饿着自己！切记别吃夜宵（偶尔一次也没事的…不过别偶尔的太多咯）！关于运动嘛，其实每动一下都是在消耗身体能量的！想快速减的话就要下苦工，每天坚持适量饮食和一定量的有氧运动（如连续慢跑30分钟以上）原地跑步的话还不如出去散散步，绝对比原地跑好！至于减肥书都是参考用，并不是每个人都能按照那些方法可以瘦下来的… 买不买就看你喜不喜欢咯

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热心网友时间：2024-10-29 21:13

我觉得这样不错，但是所有事情都是要坚持，fight!\(^o^)/~，我也在减肥哦，(*^__^*) 嘻嘻……

热心网友时间：2024-10-29 21:14

那你运动了1个小时，会出汗吗？（微汗还是大汗）。如果没有就应该加大运动量（运动时间）。

饭还是要吃的，不吃反而不会减肥的（当你不吃饭时人的机体反应就是赶紧储存足够的脂肪来应对可能的危机，那样还能减肥成功吗），因此可以少吃些，不建议不吃主食来锻炼（锻炼时还有力吗）。

最有效的减肥运动是有氧运动与耐力训练相结合，有氧运动一般要求20分钟以上90分钟以下，然后再做10-20分钟的耐力训练。

热心网友时间：2024-10-29 21:14

用火疗和针灸早晨吃根香蕉饭后吃个苹果多食水果少食油腻的东西和甜食多跑步