怎样在高强度篮球训练后快速回复体能?

发布网友发布时间：2024-10-19 20:33

共4个回答

热心网友时间：2024-11-19 19:50

早饭一定要吃的，少吃油腻的吧，具体吃什么东西嘛，如果你不是特别专业的训练的，我觉得可口就好喽，大饼鸡蛋，豆浆油条什么的，我比较喜欢。
至于你说训练完，全身肌肉酸疼，我觉得可能是刚开始训练的不适应造成的吧，坚持下去，度过这个疲劳期，你会发现你的体能会有一个大的提升。恶心头晕可能就是因为早上没吃饭的原因喽。我们原来上学的时候也有早上训练体能，感觉蛮好的，加油！！！贵在坚持，真的！！！
另外，借此怀念下当初的流汗，流泪，流血的美好时光吧。。。呵呵

热心网友时间：2024-11-19 19:51

早餐：牛奶，蛋类，和谷麦类

上午最好进行些腿部力量的训练，比如高抬腿，跳台阶

中午：虾，鱼肉类补充蛋白质和脂肪适当加一些水果

下午进行上肢力量的训练，杠铃啊，哑铃等再多打打比赛

晚上：果汁，蔬菜等多吃一些

运动后给小腿肌肉做适当的按摩，喝点运动饮料...这几天吃好点，补充*力...我们不是运动员，不可能老是保持较高的运动状态，所以还是多跑跑...没别的办法...注意自己的运动量，最好在晚自习的课间去操场上跑，回来稍稍休息下，进行自习，晚上好好休息，我在中考体育考试前每天晚上都跑步，只要一适应，很快就会恢复自己的最佳状态了...

热心网友时间：2024-11-19 19:51

喝点肌酸，加蛋白粉一起！我以前练体育就这样。
多吃牛肉也行

热心网友时间：2024-11-19 19:52

喝的水里面少放一点盐，有助于解渴，然后多吃些高蛋白的食物