身体各种不适换个姿势再来一次
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发布时间：2024-10-20 09:02
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热心网友
时间：2024-12-02 03:42
为什么你的电脑要这样摆放?为什么你刷牙时要这样拿牙刷?为什么你喜欢这样坐在沙发上?为什么……可能这些问题会让你发懵：哪儿有这么多“为什么”?都是老习惯了，觉得舒服就这样做了呗!
BUT，身体的健康就是在这种不起眼的“习惯”中一点一滴地累积起来的，如果能稍微地做出一些简单的改变，你就会惊喜地发现：换个角度，更健康!
∠30°护眼新角度
在电脑前一坐就是一天，常盯着电脑屏幕最容易出现“干眼症”了。你会觉得眼睛干涩，怕风、畏光、爱流泪，严重的话还会形成眼结膜疾病!
告诉你一个比多吃蔬菜水果和豆制品更简单的方法吧：把座椅调高或者降低电脑显示屏，以30度角来俯视屏幕，就可以非常有效地预防干眼症!别小看这个简单的调整，它能使颈部肌肉放松，改善脑部供血，让眼睛得到充足的“内部养料”;同时由于眼睛处于俯视角度，眼睑会微微下垂，与平视和略微仰视的姿势相比，这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，有效地预防干眼症发生，让眼睛永远保持水润闪亮哦。
∠45°瘦身新角度
“仰卧起坐”是任何一个想瘦小腹的姑娘第一个想到的运动，不过它现在已经渐渐退出历史舞台啦，就是因为身体抬起的角度有争议。真正锻炼腹肌的运动是卷腹，那么要“卷”到什么程度?
健身研究发现，上身抬起时与地面呈45度角时效果最佳。小于45度时，是胸肌、肋间肌、腰小肌等在受力，而并非是腹直肌受力;大于45度时，身体重心会移到臀部，由它支撑几乎上半身的全部重量，腹直肌并不怎么受力。只有刚好45度角时，腹部才会处于受力的最佳时机。
Tips：不照镜子时，如何确定45度?
* 抬起上身，当视线可以平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角应为45度;
* 抬起上身时尽量放慢速度，当感到腹部最受力的时候就是45度角了，记住这个位置，习惯成自然!
∠45°洁齿新角度
刷牙还有什么角度?别那么武断哦，如果按照每天刷牙两次、刷20年来计算，我们好歹也刷了15000次牙了，有谁注意过牙刷和牙齿之间的角度吗?其实，无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法，都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角，这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间，有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。另外，使用牙线、牙签时，也应和牙齿呈45度角。
∠135°坐姿新角度
普遍认识是：坐得直，能避免驼背弯腰的不良习惯，对骨骼和内脏的发育都有益处。但是，英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下，通过仪器记录脊柱和肌肉状况，发现：如果呈笔直坐姿的话，整个脊椎都会被拉紧，时间过长不但会让脊柱变形，还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。而如果向后略躺身体自然放松，脚与地板保持接触，让背部与地板呈135度角，这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。
Tips：汽车座椅角度不一样
开车时我们只要将座椅的角度稍稍向后放至120度左右即可，否则肩膀会因受力过大而出现酸痛，脖颈和后背蝴蝶骨处的肌肉也会受损。
∠150°护发新角度
吹风机使用不当会导致秀发“热损伤”，其实只要稍稍改变吹头发的角度，一头枯草可以变柔顺哦。刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的，所以此时你应该让吹风筒以150度的方向顺着头发生长的方向吹，就可以让毛鳞片乖乖闭合，再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则，即使每次洗完澡后都使用加热电吹风，也不会损伤到一根头发丝儿。
