有的人是怎样练就的胳膊力大如神???

发布网友 发布时间：2022-05-07 18:42

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热心网友 时间：2022-07-01 02:43

通常情况下，手臂的训练方法一般包括，训练肱三头肌以及肱二头肌。如果这两处肌肉，可以得到强有力的刺激，那么手臂的围度会增加，而且力量会增强。

不是，有不少朋友可能在练习手臂的时候，往往只专注于练习肱二头肌，而忽略了对肱三头肌的训练。其实，肱二头肌跟肱三头肌同样重要，因此我们这两者都需要进行锻炼。

接下来我们主要分享一些具体的健身方法，只要你每天坚持练习，方可达到训练的目的。

首先我们来看第1个训练方法，第1个训练方法就是我们平时所熟知的俯卧撑。卧撑的类型有很多种，比如说有宽距俯卧撑跟窄距俯卧撑，或者是单手俯卧撑以及立俯卧撑。

建议可以平时多做窄距俯卧撑，窄距俯卧撑，对于手臂的刺激效果将会更加强烈，锻炼效果也会比较好。可以尝试每天进行三组俯卧撑训练，确保每一个俯卧撑动作做到足够标准。

第2个训练方法叫做杠铃弯举。如果有的朋友觉得这个动作比较难，那么我们可以用哑铃弯举来代替。

在进行杠铃弯举的过程当中，我们一定要确保自己的上半身保持静止的状态，不要随意晃动，在达到身体最高点的时候稍微停顿一下。该动作建议每天可以进行三组训练，每组训练的个数大概在15次左右。

第3个健身动作叫做杠铃托盘弯举。这个动作对于肱二头肌的训练效果比较好，能够帮助提升一个人的手臂的立体感。该动作可以建议每天进行三组训练，每组训练的个数在15次到20次。

第4个健身动作叫做哑铃集中弯举。该动作针对的是手臂的肱二头肌，每天训练的个数是12次左右，组数是4组左右，总共是差不多，在50次左右。

第5个健身动作是手臂的拉伸，在进行完手臂训练结束之后，我们一定不要忽略手臂的拉伸，这可以帮助缓解肌肉的压力，同时能够帮助肌肉快速增长。

除了健身动作之外，我们平时一定要多补充一些蛋白质，以便帮助手臂的肌肉快速增长。

只要每天坚持做以上几个健身动作，再配合上规范的饮食，一段时间之后一定可以练出你想要的麒麟臂，让你的手臂充满力量，增强男性魅力，提高自己的自信心。

热心网友 时间：2022-07-01 02:43

让你整天去扛沙包，在泥地里摸爬打滚，举重负重跑等等等等，不是常人能忍受的，他可能都忍受了一遍，所以才练就了，所谓‘力大如神’

热心网友 时间：2022-07-01 02:44

从小锻炼，我高中有个同学，中等身材，稍微有点壮实。他在家经常干农活，和同学打篮球，比他高一头，块头大很多的同学，他单手能把篮球从人家手里抢过来。基本同龄人中，他算胳膊很有力气的。

热心网友 时间：2022-07-01 02:44

练胳膊的力气可以用拉力器来锻炼，从少到多，总之功夫不负有心人。

热心网友 时间：2022-07-01 02:45

我，女，80斤。
我胳膊的力气比150斤的男人会大。
怎么练的？
抱了2年20—30斤的娃。
从家里到菜市场～从菜市场到家～
左手是菜～右手是娃～