如何锻炼使自己胳膊劲大

发布网友发布时间：2022-05-07 18:42

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热心网友时间：2022-07-01 02:43

从健身的角度看主要是拉、推、弯曲的力量。其实胳膊的力量和胸肌、背肌等非常关联的。推荐如下锻炼方法：
（1）卧推。锻炼胸肌，同时也锻炼手臂全部。一般人认为主要是胳膊力量吧，呵呵。
（2）引体向上。锻炼背阔肌和手臂，主要是肱二和小臂。
（3）双杠臂屈伸。锻炼手臂，胸肌。
（4）压力臂屈伸。就是握着哑铃弯手臂，锻炼肱二。
（5）俯卧撑。

可依据条件从中选择2～3项练习。

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