跑步机减脂设置

发布网友发布时间：2022-05-07 17:57

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热心网友时间：2022-06-30 22:55

前3天坡度0度，速度5公里/H，跑5公里，如果你以前底子比较好，那第一天10公里，速度5公里，坡度0，然后走15分钟，第一天至少让你肚子减3分之一。
然后等你适应之后，每天跑个40到60分钟就差不多了，速度最好变成9公里，以后变成12公里，2个星期你肚子差不多就没了，但有个前提，你吃的东西要注意，可乐别喝，饮料少喝，多吃一次东西就当天多跑2公里，这样就能减了。吃进去和跑出来的能量要合理。
如果你实在想减肥，早上一个小时，下午傍晚一个小时，一天一斤会很容易，开始那几天，一天3斤，2星期后差不多就正常水平了，反正你要考虑吃多少重多少吧。
每天至少一个小时哦，早上5点跑一个小时，效果最好哦。