我手臂力量极差，形体向上只能靠摆浪。现在要求完成单杠卷身上，求速成方法。

发布网友 发布时间：2022-05-07 18:20

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热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-07 22:06

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-07 22:07

没有捷径，只有多练和坚持

热心网友 时间：2023-11-29 23:04

在高杠做收腹举腿练习，结合低杠翻身上练习，加强引体向上，这三个练习对完成卷身上有最直接的作用。

热心网友 时间：2023-11-29 23:05

没有捷径，只有多练和坚持