粗粮吃多了会怎样
发布网友
发布时间：5小时前
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-22 04:30
我们都知道，粗粮是非常好的食物。粗粮含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，因此很多人转而以粗粮为主食。那么粗粮吃多了会怎样呢？
粗粮吃多了会怎样
粗粮吃多了会肠胃不适
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，食物在胃里停留时间过久，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以，吃粗粮时更要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
粗粮吃多了会引起反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
粗粮吃多了会导致营养不良
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，就会导致营养不良。
粗粮吃多了会引发肥胖
粗粮富含纤维素，适当吃粗粮可以减肥。但是，拼命地吃粗粮，吃太多反而造成能量摄入过多，是会引发肥胖的。食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。
粗粮吃多了会干扰药物吸收
粗粮富含膳食纤维，可是，吃太多，过多的膳食纤维会干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
粗粮吃多了会引发各种疾病
长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、*体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。
每天吃多少粗粮比较合适
健康*每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。
粗粮什么时候吃最好
粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小肠经起作用的时间,胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物；
如果粗粮与细粮混合煮粥烙饼，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促进机体排便排毒。其中，和其他细粮混合吃的粗粮最佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降血脂。
粗粮吃多了五个坏处粗粮的作用
粗粮吃多了会影响消化。 粗粮中含有很多纤维素成分，所以粗粮吃多了会影响上腹部膨胀、食欲，严重的会引起肠道堵塞、脱水等症状。所以，吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维必须支撑足够的水分以保障肠的正常工作。 人吃膳食纤维两倍以上，就要补充两倍左右的水。2、造成反酸 粗粮过多的话，胃的排出...
太常吃粗粮竟也会引发肥胖 粗粮并不是吃越多越好
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。2、造成反酸 粗...
粗粮吃太多有什么坏处
此外，粗粮中含有大量的膳食纤维，如果吃太多粗粮会炎黄胃的排空，增加胃酸分泌，引起胃反酸，如果胃内食物堆积过多，这些食物可能裹着胃酸返回食管，对食管粘膜造成伤害。而很多粗粮吃完还容易胀气，吃多了老人也不舒服。粗粮反而会降低免疫力 粗粮，大部分蛋白质含量很低，长期大量食用粗粮，粗粮中的膳食...
粗粮吃多的危害有哪些?哪些人不宜吃粗粮?
由于粗粮中含有的纤维素和植物酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响生殖力。此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁、锌、磷等的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以...
吃粗粮对身体好?提醒:6类人最好别吃,吃多反而会“物极必反”
1、造成回流 粗粮消耗过多会导致回流，这是因为摄入的粗颗粒不能及时消化，所以它留在肠道和胃中，最后，它与人胃液一起流回喂食管，这将对食管粘膜造成损害 2、吃得太多会影响消化 粗粮中最重要的成分是纤维素，少量粗粮能促进人体消化，然而，如果你一次吃太多粗粮，你可能会感到腹胀，严重的情况下...
粗粮吃多了会发胖吗
粗粮吃多了会引发肥胖。粗粮富含纤维素，适当吃粗粮可以减肥。但是，拼命地吃粗粮，吃太多反而造成能量摄入过多，是会引发肥胖的。食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。每天吃多少粗粮比较合适 健康...
吃一个月的粗粮会瘦吗
粗粮吃多了会怎样 1、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。2、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于发育期的青少年。3...
粗粮吃多了会便秘吗
粗粮吃多了一般不会出现便秘，粗粮含有纤维素比较多，可以补充人体大量的纤维素增加大便溶解，促进肠道的蠕动，促进排便，使排便更加有规律，通常不会出现便秘。便秘一般都是吃得过于精细，而且运动量比较少，水分吸收比较多，胃肠动力比较差，大便在体内的停留时间比较多会出现便秘。平时饮食要禁忌辛辣刺激性...
粗粮吃多了的4大危害
粗粮吃多了的4大危害1.影响消化：粗粮富含膳食纤维，如果粗粮吃的太多，就会影响消化，导致上腹胀满，严重的话甚至可引起肠道阻塞、脱水等急性症状。2.粗粮型肥胖：薯枝粗粮吃多了，会产生粗粮型肥胖粗扰姿粮的热量和细粮是同等量的如果加倍吃粗粮能量就会翻倍腹部就会发胖。3.阻碍营养吸收：过量吃陆丛...
粗粮可不可以长期吃,粗粮吃多了有没有什么坏处?
粗粮吃多的危害有：1、影响吸收消化。粗粮比细粮粗，含有的纤维素也较多，一次性吃粗粮过多会造成胃胀，有饱腹感，影响食欲，严重时还会造成肠道堵塞。吃粗粮之后，要喝至少一倍一倍以上的水，才能保证肠胃正常运转。2、造成胃部反酸。粗粮吃太多，会造成胃酸分泌旺盛，还可能导致食物在胃部积存，对胃部...
