我很瘦17了,怎么样才能在短期内练出粗壮的肌肉

发布网友发布时间：2024-10-21 23:02

共6个回答

热心网友时间：2024-11-17 12:13

短期不太可能,因为健身不可能一步登天,只能说在最短时间.如果想在最短时间强壮,那就只能去健身房了,健身教练会系统的指导你,不过看样子你很急,是不是想追谁,哈哈开玩笑.可健身房好象很贵,最好自己在家练,做俯卧撑,倒立,拉力器,什么单双杠都很好.

热心网友时间：2024-11-17 12:13

长做运动和干一些重活

热心网友时间：2024-11-17 12:14

去撑双杠（10～15个一组，一天三组），开始可以少做，循序渐进！一个月见效！锻炼期间多摄取些蛋白质，一天两个鸡蛋就可以！喝奶也可以！

热心网友时间：2024-11-17 12:12

健身！半年以后有效果！
吃药！副作用大！

热心网友时间：2024-11-17 12:11

要想拥有强壮的肌肉,最好的方法就是去健身房打造,那里有专业的健美教练指导你.因为要想练就肌肉,就得靠力量训练(也就是肌肉训练)来达到目的,这是最好最快的方法.
另外,要注意训练期间的饮食和睡眠,因为，肌肉的生长与饮食和睡眠有着直接的关系,一定要多吃含蛋白质多的物质,比较好的就是牛肉，鸡蛋白(蛋清),鱼肉,鸡肉等等,然后就是多喝水,因为健美的人士需要大量的补充水分,才会得到很好的训练效果.对于睡眠这个问题,也是相当重要的,训练期间每天保证8个小时的睡眠.
总之,要想打造全身的肌肉,只有将健身,饮食和睡眠这三个要素相结合,才能达到目的.这也是唯一的途径,除非你有毅力去练习武术,像跆拳道,散打之类的硬气功夫.

热心网友时间：2024-11-17 12:07

如果可以去健身房吧．一定要坚持！
最好打点激烈点的运动～