你觉得怎样才能克服自我否认的情绪?

发布网友发布时间：2024-10-21 23:01

共5个回答

热心网友时间：2024-10-22 20:39

当你有了负面情绪时，可以尝试从三个维度进行改变：行动、语言、思考，将这三个地方转换为全新的。积极行动——主动创造可以转换心情的环境，如收拾房间、看喜剧视频、活动身体、做一顿好菜、唱歌、跟朋友说话等等。积极语言——破口大骂前，改变措辞，让自己说出积极的话。亲口把那些和实际相反的希望说出来，对方会朝着你所期待的方向努力。积极思考——察觉自己的需求，改变自己的思考方式，将“都怪……”变成“多亏……”。

热心网友时间：2024-10-22 20:37

情绪发作，可以先思考情绪发作的原因是什么，察觉了原因之后，可以着眼于怎么解决这件事。如：你对一个人很生气，你先思考：我为什么会对他生气？——因为他忽略了我的感受。他为什么会忽略我的感受？——我的表达上不是特别清楚。这时候我发现可能自己身上也存在一些问题。那么该怎么解决这个问题——告诉他我的想法，让他察觉到我的需求。面对问题，先思考解决方案会比直接情绪发作会更好哦。

热心网友时间：2024-10-22 20:38

自我否定情绪产生的时候，千万别一直沉浸其中，那会让你迷失自我，让你错过很多本可以不让自己后悔的事，这个时候，一个很好的方法就是学会适当的转移自己的注意力，有时候即使是强迫或者逼迫自己也是很有必要的，去做一些积极向上的事情，去和喜欢的人聊个天，出去公园逛逛，都可以对你的情绪有很好的缓解作用。

热心网友时间：2024-10-22 20:38

每一种情绪，不管好不好，都会有一个引发点，最重要的是追根溯源找到它，发现问题的根源才能对症施药。只有找到那个点，倒回去那个场景反思一下，到底有没有必要让自己变成现在这样，或者说有没有其他的处理方法，换个方法会产生怎样的后果？多问下自己，也许你就会找到并达成不一样的积极结果！

热心网友时间：2024-10-22 20:40

迎接挑战时，将内心的“我不行”“我没有能力”抛开，努力去做，享受努力的过程，最重要的是你完成了它们，你曾经害怕的一切。这能够很有效地提高你的自信和动机。