问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

女生怎么锻炼腹肌 每天200个仰卧起坐一个月会有么,我是女生- - 有小肚...

发布网友 发布时间:2024-10-21 17:56

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-11-30 14:47

女孩子练腹肌?你想参见健身健美比赛啊0.0 锻炼身体可以。不过女孩子,不需要什么肌肉吧!不符合部分人的省美观啊!正题。仰卧起坐消耗的是肌肉中的脂肪,如果你想减肚子。最好的方法是有氧运动。跑步,自行车,游泳。并不是每天运动一会就可以的。如跑步。起码在30分钟以上,因为30分钟内在消耗的是糖原,30分钟以上才开始消耗脂肪。坚持运动不仅仅是天天坚持,还有就是每次锻炼的时间和负荷才是真正需要坚持的!

热心网友 时间:2024-11-30 14:49

我练出了腹肌,每天120仰卧起坐坚持了3个月,但是前提是要先减肥,我减掉了22公斤后,练出来的。在不胖的情况下,才能练出腹肌,要不脂肪包裹在腹肌上面。就是练出来了效果和形状也不理想。建议搭配一些全身运动再加上局部的运动效果最好。

热心网友 时间:2024-11-30 14:43

每天200个是很难坚持的,女生有腹肌,要看从那个角度,如果在美丽这方面来说,建议不要有,
跑步吧 跑步能锻炼出更好的身材。跳绳啊,游泳之类的也不错的 ,可以增强自己的柔韧性,协调性,药这东西就别用了,是药三分毒,食物控制或许会更好点,少吃油腻的,多吃点蔬菜,水果,我想这些你应该懂的,

热心网友 时间:2024-11-30 14:51

哎,怎么老是有这么多外行来回答问题啊~
1:仰卧起坐练的也不是腹部肌肉,这个动作是健身爱好者最大的误区。
仰卧起坐其实是髂腰肌和股直肌收缩发力,而腹直肌只是绷紧而没有收缩,所以练的不是腹肌。
这个动作长期练习而不拉伸的话,会强化髂腰肌,造成骨盆前倾、腰椎前凸,会腰疼的!!练习腹部做“卷腹”,你自己看看解剖学就全懂了 。卷腹一组50,一天6~8组

2:想要减肥效率更高,就得采用最科学高效的健身方法。首先得科学的认识力量训练的重要性,减肥应该是先做力量训练再做有氧训练,这样燃脂效率才高呢。

3:“跑步会有小腿肌肉”这也是你的健身误区,跑步一段时间后小腿变粗是因为脂肪被分解成水和二氧化碳,而此时水分会先被小腿的肌肉所吸收,这是肌肉充水阶段。过了这个阶段之后再继续跑步,小腿就开始慢慢瘦下来了。
你看田径运动员的小腿,再有肌肉也是修长纤细的

热心网友 时间:2024-11-30 14:50

我不是知道你是真的想要腹肌 还是想要减肥
真的想要腹肌的话 也是需要减肥的。
没有太多肥肉 腹肌才能显现出来。
减肥
我想你比我还要清楚 方法。(我是男的)
节食多动。
然后 肚子小下来后 还想要腹肌的话、
百度:八分钟腹肌 腹肌撕裂者 等(专业健美男士用的)
或者 最简单的。 仰卧起坐。每天90个 分3次做 中间间隔1分钟。每周不低于四次。
瘦人比较好出成绩。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
刘德华《忘情水》歌词 忘情水专辑 忘情水 求 忘情水-刘德华 无损音质 华东理工大学长江学院怎么样 东华理工大学长江学院机械工程系考研情况 南昌教育学院跟东华理工大学的长江学院比哪个好? 东华理工大学和东华理工大学长江学院是同一所吗 东华理工大学长江学院考研难吗 CKC证书是啥意思? ckc康复是什么意思? 国内品牌酒店有哪些 今年以来市场上很多的“南极冰鱼”的鱼,这是什么鱼?谁能介绍一下? NW360磊科安装完后有信号打不开网页 我是按照说明书装的? 冰鱼的介绍 求《暮光之城》5册的完整中文板。(暮色,新月,月食,破晓,午夜阳光) ...全集(1暮色;2新月;3月食;4破晓;5午夜阳光)小说完整版的TXT_百度... 求暮光之城全集(1暮色;2新月;3月食;4破晓;5午夜阳光)小说完整版... 中国舆情监测公司谁家比较靠谱? 求暮光之城系列小说(暮色 新月 月食 破晓 午夜阳光)完整中英文版~ 深度ghost xp9.0系统要怎么安装? 深度技术快速v9.0怎么装老台式机 ghostxp sp3深度9.0怎么安装? 如何快速安装深度技术ghostxp专业版v9.0 不设置光驱为启动盘,还有什么办法通过光驱装深度9.0吗?我有深度9.0光 ... 张若虚名字由来? 深度快速装机9.0怎么装 买来个深度9.0修正的系统盘怎么装 很复杂吗? 用不用打字 我记得以前别 ... 附义务赠与合同需满足什么条件,法律上的标准是什么 巧剥柚子皮 姓邵女孩名字 ...和仰卧抬腿上举等其他配套运动,摸了肚子,感觉腹肌有点成 2023兔年1月2日姓邵的女孩子名字有哪些 姓邵女宝宝的推荐用字 2024年十月三十出生邵姓女孩名字叫什么 本人是一个初中生 求一篇作文 那节课真动听 字数要求800字左右 速度... 古代的大将军相当于现在的什么官职? 求助:电脑开机运行一段时间后出现英文蓝屏,再不动了 千牛卫大将军相当现在什么军衔 电脑开机进不了系统,偶尔进去显示蓝屏 请问各位大侠,最近使用电脑,开机的时候就会莫名的蓝屏 RAID卡支持哪些不同的RAID级别? 眼皮上有痣要怎么去掉,如果只能自己弄的话 右眼皮下中间有痣采取什么方法? 医生请问下我右眼皮下正中间长颗痣可以去掉吗 下眼皮下面长了棵痣,想把它取了。请问最好用什么办法。有绿豆子那么大... 下眼皮有个痣怎么办啊 ...出轨了一次她现在和别人居住在一起已经4个月了,他想回来我能... 森海塞尔的小都市人耳机,煲了8天,每天大约10小时,怎么好像低音部分总... 我的iPod显示已停用,要连接itunes怎么办啊? iphone连续输错密码十次就会停用吗 蒙多音字组词(好多音字组词)