强迫症越来越严重了 怎么办
发布网友
发布时间：2024-10-21 20:14
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热心网友
时间：2024-11-23 04:45
从您的描述，基本上强迫症状（比如强迫思维，和强迫意向）已经挺明显的了。
强迫症一般很难靠自己的意志来控制住，往往是你越在心里提醒自己要控制，不要去想，但是你任然会去想它，而且它会给你的生活和工作带来很大痛苦，甚至对你的人际交往产生影响。
我建议你能去看一下心理医生，他们会从比较专业的角度给你建议和治疗方案，只是靠自己看书或了解一下方法是不太管用的。
希望你能早日摆脱这样的痛苦心境，恢复到以往的自己！加油！
热心网友
时间：2024-11-23 04:46
你说的情况不是太具体，我们首先需要确定自己的情况是否符合强迫症或强迫倾向的思维-行为模式。强迫症包含强迫思维和强迫行为，强迫思维是那些反复闯入、引起个体焦虑痛苦、个体主观意愿不想要的想法、意象和冲动，比如怕脏、怀疑等，而强迫行为是为了缓解这种焦虑痛苦而做出的动作和心理活动，如清洗、检查、脑子里确认回想等。只有同时具备这对强迫与反强迫，才可以确定是强迫倾向。如果在这上面花费时间精力太多、干扰了正常生活、个人非常痛苦、持续时间也很长了，那就需要考虑是否强迫症。在你的情况中，不知道是否存在明显的强迫（担心什么）与反强迫（所以按鼠标非得用劲才舒服）呢？
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里怀疑自己没把门锁好、OK、仅此而已。对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章。希望这些信息可以帮到你！
热心网友
时间：2024-11-23 04:46
