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女性产后如何将身体恢复到以前的样子?

发布网友 发布时间:2024-10-21 21:26

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5个回答

热心网友 时间:2024-11-10 15:59

分娩时由于耗气耗血,产后易致气血两虚,常见有头晕、疲倦乏力、心悸失眠、手足发麻、皮肤出现衰老、变黄等。因此产后可多食用些补益气血的药物如阿胶,当归,枸杞,黄芪、党参、大枣等。平时应多运动以提高身体的新陈代谢,促进血液循环 。但是有一个前提,脾胃要好,才能吸收。如果脾胃也不好,建议先从调理脾胃开始,山药就有很好的健脾作用。

热心网友 时间:2024-11-10 15:53

孩子百天前我基本在家,她睡了我就小小运动下,考虑到盆底恢复的原因,我腰腹练得少,也基本不蹲,基本是用小哑铃练练上肢。由于我是全母乳喂养,所以瘦的非常快,虽然没恢复到生娃前的小蛮腰,但是线条已经很明显回来了。如果你在孕期没有高危情况(如妊娠期高血压/糖尿病、早产、高龄生产等),且顺产后身体健康,那你从分娩后第二天就可以躺在床上进行轻微的锻炼了,这时候用腹式呼吸做一些产后恢复操还可以帮助恶露的排出。

热心网友 时间:2024-11-10 15:58

特别提醒各位宝妈,产后补血一定要注意荤素合理搭配,切莫挑食。从营养学的角度而言,肉类、鱼类等动物性食物中含有的铁元素为二价铁,可以被人体直接吸收利用;而蔬菜中含有的铁元素则多为三价铁,必须转化为二价铁后才能被人体吸收,但富含维生素C的蔬果,可促进铁元素吸收。因此,产妇在补铁补血时一定要注意合理搭配膳食。

热心网友 时间:2024-11-10 15:57

多吃富含蛋白质及铁元素食物。如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、豆类等,以补充足够的蛋白质和铁元素,预防贫血的发生。但要注意不要食用过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利。对于缺铁性贫血较为严重的产妇,可以在医生指导下口服瑞克生血宁片,能够安全高效地补铁补血。

热心网友 时间:2024-11-10 16:01

只要你母乳喂养,不暴饮暴食瞎补补、自己没事溜达下顺便给宝宝换换尿布什么的,相信我(认真脸),你百分百一定会“瘦”的!之所以给“瘦”加了引号,是因为这个阶段的体重减轻、围度减小,一般来说都是因为太劳累的结果,很可能还会损耗自己的身体(用健身的角度来说,就是很可能减掉的是肌肉),所以并不值得提倡,还可能反弹。因此更不能再节食了。
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