发布网友 发布时间:2024-10-21 21:16
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热心网友 时间:2024-10-21 22:13
每天睡前你最常做的事儿是什么?很多人要说了:玩手机呗~
其实从养生的角度来讲,睡前玩手机不光会影响睡眠,而且对眼睛压迫力特别大,会造成左右眼睛视力偏差,教你一招,每天睡前可以捏一捏。
身上的“养生丹”
人体有一神机之根,“神机”指的是生命体内部的生机和活力,通俗的
理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说,意思是,神机停止,生命也就不复存在。
人体的神机之根就是耳朵
耳朵是人体很重要的“养生丹”,分布着密密麻麻的穴位,而且全身的脏腑在这里都有特定的反射点,当身体发生病变时,它就能像情报员一样,在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
如果每天拿出10分钟的时间捏一捏这个“养生丹”,绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环,气血通畅了,人的病痛就少了。
临睡之前,捏捏这里,越捏疾病越少,越捏身体越好。
捏揉耳垂
- 作用 -
耳垂一带,是耳朵的头面区,这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。
- 具体方法 -
将食指和中指并拢塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,顺时针揉50次,逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窝
- 作用 -
耳窝是耳朵的中心区,五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里,对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉,所以要用手指掏。
- 具体方法 -
把食指或中指的指甲剪掉,放进耳窝里,用力来回掏,争取让手指触及耳窝的每一处,每天掏100次。
捏揉耳朵外缘
- 作用 -
长期捏揉耳廓外缘,可以使四肢强健。
- 具体方法 -
用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。
捏耳朵三角
- 作用 -
耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分,它对应于人体的泌尿生殖系统,还有交感、神门两大要穴。捏这个区域,可以滋阴补肾,还能调整体内植物神经,调节排泄机能。
- 具体方法 -
食指和中指托住三角区的背面,拇指按在三角区上,捏紧,食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针搓揉50次,再逆时针搓揉50次。
摩耳背
- 作用 -
耳背上有一条沟叫降压沟,它对应人体的嵴背。摩耳背的作用相当于捏嵴,可以调畅全身的气血。
- 具体方法 -
食指和中指塞进耳窝,从反面托住降压沟,拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦,每天摩擦100次。
搓全耳
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后,还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅,通达全身。
- 具体方法 -
用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。这套动作做完后,如果觉得耳朵发烫,浑身充满暖意,手上也微微出汗,说明效果达到了,全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
按摩耳朵时,如果觉得某个部位很酸痛,可能是某些疾病的征兆,记住这些疼痛点中的几个,在完成整套动作后,再适当按揉按~