想拥有人鱼线和马甲线吗

发布网友发布时间：16小时前

共3个回答

热心网友时间：2024-10-21 11:49

　想拥有马甲线人鱼线那样*的小腹吗，用以下这套动作练起来，慢慢你就有了。认真往下看：
　　动作一：
　　平板支撑+左右转髋左右各20个
　　
　　动作二：
　　平板支撑+重心前后移动 20个
　　
　　动作三：
　　侧身支撑+挺髋左右各15个
　　
　　动作四：
　　直臂平板支撑开合跳 20个
　　
　　动作五：
　　直臂平板支撑+交替体膝左右各20个
　　
　　动作六：
　　直臂平板支撑+收腿跳 20个
　　
　　动作七：
　　直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个
　　
　　动作八：
　　直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个
　　
　　以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
　　一定要记得，每天都要坚持做

热心网友时间：2024-10-21 11:49

爱美之心人皆有之

热心网友时间：2024-10-21 11:49

多锻炼，认真按教程做就行。