练三角肌和斜方肌可以达到这样的效果吗?懂健身的友友快帮帮我!_百度知...

发布网友发布时间：2024-10-20 19:33

共4个回答

热心网友时间：2024-11-06 07:07

锻炼：背肌！！！！！

拉伸肩膀！！！！！

俯卧撑啦！

我不知道怎么说：
就是两手与肩膀平行！伸向前方！（平行伸），拉向后方（平行！）手拿个杠铃什么的！

我只能告诉你锻炼可以让肩膀变宽！

热心网友时间：2024-11-06 07:09

外观的方法：穿些贴身的衣服，可以弥补一些，我就这么做

想迅速变宽是不可能的，你要长期坚持，1年吧，你可以看出效果，你给自己现在照一个像，然后一年后在照，肯定有明显变化！

不是我罗索，你最好多吃些牛肉

热心网友时间：2024-11-06 07:10

骨骼宽度是固定的，但三角肌发达了会使肩膀看起来变宽，大概是2-4cm左右吧。

你现在17岁，骨骼还可以横向发育，建议你多做扩胸运动，俯卧撑等，一定有效。

热心网友时间：2024-11-06 07:08

主要是练三角肌，斜方肌和背肌也得练。阿诺德旋转和杠铃上举最为有效。

热心网友时间：2024-11-06 07:06

主要是练三角肌，斜方肌和背肌也得练。阿诺德旋转和杠铃上举最为有效。

热心网友时间：2024-11-06 07:14

热心网友时间：2024-11-06 07:11

热心网友时间：2024-11-06 07:09