怎样避免拖延症

发布网友发布时间：12小时前

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热心网友时间：2024-10-21 09:49

你是不是常常把当天的事情拖延到第二天或是更久之后才完成呢？是不是对抗压力能力特别差？常常觉得自己有很多事情，做不完，掌控时间能力差？如果是的话，那你很可能是患上了拖延症。拖延症，取意”将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。，避免你的生活陷入无止境的紊乱状态。拖延症是怎么样形成的呢？1. 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。2. 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。3. 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。呢？1、制定明确目标有的人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。2、巧妙利用时间对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。3、加强组织能力锻炼拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。4、提升自信生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。5、对抗疲劳经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，是因此他们常常对自己说好累，身体大脑都不能运动了，把事情推到精神充足时在完成。由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。

热心网友时间：2024-10-21 09:50

可以在电脑上或是手机上下载敬业签桌面便签，然后将要做的事情都记录到便签中备忘，列好做事计划，有助于缓解焦虑，帮助克服拖延症。

以电脑版敬业签为例，设置待办事情计划安排的方法是：

打开电脑上的敬业签软件，找到顶部的新增敬业签按钮；

点击启动编辑框，将要做的事情记录到便签中，点击编辑框的“√”按钮保存。

热心网友时间：2024-10-21 09:50

十万个冷知识

热心网友时间：2024-10-21 09:51

别管，结果行动起来