老年人登山一定要知道这些事

发布网友 发布时间：2024-10-21 10:37

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热心网友 时间：2024-11-06 05:31

一般说来，身体素质不同的登山者应根据自己的体能掌握攀登的高度与速度。对于老年人登山一定要知道这些事有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
首先，要循序渐进。一般说来，身体素质不同的登山者应根据自己的体能掌握攀登的高度与速度。尤其是老年人，每走半小时，最好休息10分钟，以避免过度疲劳或急性肌腱损伤。某些慢性病如高血压、心脏病、肺结核、精神病患者不宜登山，以免发生意外。
其二，登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然*，以防风邪侵袭入内，休息时最好按摩一下腰、腿部肌肉，以防止肌肉僵硬。
其三，下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会因肌肉张力过大而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
其四，大雾天气不要登山。因为雾气中溶解了酸、碱、苯、尘埃和病原微生物等有害物质。再则，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中沉积于低空中。人在登山时，呼吸频率快，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，会引起供氧不足，胸中憋闷等现象。
如果你对老人经常登山好吗？老年人登山有什么好处？什么样的登山杖适合老人使用？老年人登山有什么好处？老年人登山小贴士？老人夏季登山注意事项？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注倍领安全网老人登山安全常识栏目。

热心网友 时间：2024-11-06 05:31

一般说来，身体素质不同的登山者应根据自己的体能掌握攀登的高度与速度。对于老年人登山一定要知道这些事有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
首先，要循序渐进。一般说来，身体素质不同的登山者应根据自己的体能掌握攀登的高度与速度。尤其是老年人，每走半小时，最好休息10分钟，以避免过度疲劳或急性肌腱损伤。某些慢性病如高血压、心脏病、肺结核、精神病患者不宜登山，以免发生意外。
其二，登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然*，以防风邪侵袭入内，休息时最好按摩一下腰、腿部肌肉，以防止肌肉僵硬。
其三，下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会因肌肉张力过大而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
其四，大雾天气不要登山。因为雾气中溶解了酸、碱、苯、尘埃和病原微生物等有害物质。再则，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中沉积于低空中。人在登山时，呼吸频率快，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，会引起供氧不足，胸中憋闷等现象。
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