早餐你是喜欢喝牛奶还是豆浆?为什么?

发布网友发布时间：2024-10-21 10:35

共6个回答

热心网友时间：2024-11-30 06:46

早餐喝豆浆好还是牛奶好？曾晶表示，两者各有优劣。“客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。” 曾晶介绍，黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。除此之外，牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。
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热心网友时间：2024-11-30 06:47

都喜欢。在外面卖的豆浆是热的，适合冬天。其他时候就喝牛奶，方便。

热心网友时间：2024-11-30 06:47

其实我喜欢家里的粥。学校我喜欢喝豆浆。豆浆好喝。牛奶喝了胃难受。

热心网友时间：2024-11-30 06:48

早上喝豆浆（有利于吸收）晚上喝牛奶（有助于睡眠）

热心网友时间：2024-11-30 06:49

我喜欢喝豆浆,因为我不喜欢牛奶的味道.

热心网友时间：2024-11-30 06:49

豆浆，