怎样才能让抑郁症患者走出来?

发布网友发布时间：2024-10-21 14:10

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热心网友时间：2024-11-30 01:31

我以前莫名其妙的哭闹，心里难受压抑，对任何事情都不感兴趣，提不起精神，有时听个忧郁的歌都会哭，感觉活着没意思，每次哭闹看孩子惊恐的样子，母亲的眼泪是我活下去理由。

现在尽量不听忧伤的歌，不去太吵的地方，心里难受就睡会，要不就去草原人少开阔地坐坐，心情就会好很多，十几年了，现在想好好活着。

我是一名中重度抑郁症患者，被自己的父母和好兄弟救回来了六次，最后一次是我现在的女朋友救了我。或许是我父亲那一句“十八年里你永远都是我的骄傲”，让我第一次有了想要好好看这个世界的希望。

从那以后我吃了两年的药物，休学两年，我的女朋友甚至陪着我休学两年，甚至和她的家里闹了两年。直到医生最后通知我的家人，我康复了，我们的生活才算回归了正轨。

战胜抑郁症首先，适量的运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。

当然了还可以听听舒缓的音乐，甚至可以学习一种乐器，以陶冶情操。在饮食上可以选择一些改善情绪的食物，如橙色的食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。香蕉、蓝莓、葡萄、树莓、苹果都可以帮助大脑减少抑郁情绪。