帮忙说些减肥的和瘦脸的QQ群
发布网友
发布时间：2024-10-21 14:44
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-22 09:22
我生完孩子的时候是150斤，小孩4个月的时候还是这个体重，所以我也去健身了。当时就想立刻减肥，越快越好，身上都是肥肉，所以朋友给了个方案，非常有效，两周就变成130斤了。
后来我停了两周，也就是一个月后，又继续这个放案，又减了15斤，变成115了。
我自己怀孕前的体重是100，但是从115到100特别难，现在孩子1岁半了，我体重是102。
方案： 不跳操，偶尔用器械练练胳膊。主要就是跑步机。每天两次，上午8点吃了饭，10点去跑，先走400米，速度用6。然后速度用9.5-10看自己速度，高个子用11也可以。跑800米-1000米。然后换成走，5-6的速度。然后再跑1000米，如果累就再多走点。走和跑交替着争取40分钟完成6公里。
慢慢过几天可以40分钟完成10公里，相当可观。
下午12点半吃饭，2点去跑跑步机。还是和上午一样，如果累，可以初期只完成5公里的量。
晚上饮食一定要少，平时的一半，而且不要喝汤。渴了就喝白开水，温的凉的都可以，尽量不喝热的。
水果平时可以吃点，或者不吃，吃两片维C每天。
祝成功！！！！
热心网友
时间：2024-10-22 09:23
我觉得先分析自己脂肪堆积的原因 对症下药
关键还是决心和坚持
