说话紧张声音发颤怎么办

发布网友发布时间：2024-10-21 19:21

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热心网友时间：2024-11-10 19:45

如果说话紧张、声音发颤，一般不需要过度的担心和过度的关注，因为这有可能就是一种正常的反应，当人们在公众场合说话的时候，都有一定紧张的情绪，这是正常的生理反应，有些声音发颤也是可以理解的。如果过度紧张、过度关注、过度担心，反而会过度的沉浸其中不能自拔，越是关注，这些情绪反应就越严重，躯体的反应就越强烈，只有积极的转移注意力，比如适当的给自己强大的心理暗示，提高自信，认为自己一定可以，声音紧张、发颤等都会慢慢的消除。尤其是选择合适的放松训练是非常关键的，比如关注呼吸的放松训练，可以先深吸一口气，憋一会，然后深呼吸，这个时候做几组循环，不停的关注自己的呼吸，就能有效的转移对于紧张、焦虑的关注，最终消除紧张、焦虑的情绪。当紧张、焦虑的情绪缓解，甚至消除以后，声音发颤的问题也就随之解决了。