吃完午饭多久可以睡觉

发布网友发布时间：2024-10-21 19:54

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热心网友时间：2024-11-24 05:05

吃完午饭休息一会是非常好的习惯，特别是夏天的时候，天比较长，中午有充足的时间供我们休息。不过，在吃过午饭之后是不能马上休息的，晚饭也是同样的道理，对我们的健康没有好处，适当的隔上一段时间比较合适。那么，吃完午饭多久可以睡觉？下面咱们就来看看吧。
吃完午饭多久可以睡觉?
至少隔半小时。
研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。
建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。
吃完午饭睡多久好？
20-30分钟。
午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛。而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了。
吃完午饭后睡觉要注意些什么
1、注意保暖，严防感冒
上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒。
2、起床后不要立即剧烈运动。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。
3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠。