...时间练肌肉加减肥肉想练得比较好怎么安排锻炼时间和饮食

发布网友发布时间：2024-10-21 18:42

共3个回答

热心网友时间：2024-11-05 08:16

可以选择在晚上7-8点锻炼，至于钦食，可以选择一些清淡的食物，不要吃过于油腻的，最主要就是晚上少吃，吃个5万饱就可以了，切记晚上超过9点吃东西！
一个暑假完全可以减肉，但是如果想要肌肉的话，要加大运动量才可以~~希望对你有帮助！！1

热心网友时间：2024-11-05 08:16

有钱的话建议你去健身中心

热心网友时间：2024-11-05 08:22

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑