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...时间练肌肉加减肥肉想练得比较好怎么安排锻炼时间和饮食

发布网友 发布时间:2024-10-21 18:42

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-11-05 08:16

可以选择在晚上7-8点锻炼,至于钦食,可以选择一些清淡的食物,不要吃过于油腻的,最主要就是晚上少吃,吃个5万饱就可以了,切记晚上超过9点吃东西!
一个暑假完全可以减肉,但是如果想要肌肉的话,要加大运动量才可以~~希望对你有帮助!!1

热心网友 时间:2024-11-05 08:16

有钱的话建议你去健身中心

热心网友 时间:2024-11-05 08:22

一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑
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