47岁1米7体重160斤 血糖10点左右吃什么最好

发布网友 发布时间：2024-10-21 19:38

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热心网友 时间：2024-11-30 12:28

理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
170-105=65 65*10%=6.5 65+6.5=71.5 80-71.5=8.5
你超重8.5公斤.应减肥.多运动少食.
每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(带骨)。
早餐:一袋牛奶,鸡蛋一个,加点主食。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。
荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
血糖正常的情况下,饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖。

热心网友 时间：2024-11-30 12:29

我可以告诉你糖尿病的注意事项及日常饮食，但是对于治疗性的药物我建议你去医院根据你父亲实际情况在医生的指导下对症下药。
糖尿病实际本身并不可怕，主要是糖尿病会引发很多并发症，如：高学压、心脏病、动脉硬化、肾功能衰竭、血管破裂出血等等，所以糖尿病人应随时检查血糖指标及其他脏器的功能状况。
糖尿病人需要适当的运动及良好的休息，戒烟、戒酒、高蛋白、高纤维、富含维生素、低脂肪、低盐、清淡的饮食为主。平时尽量避免有身体有创伤伤口因为糖尿病人的提抗力和免疫力是比较低的，伤口愈合慢也容易发生感染，在家里如果有下伤口时一定要用酒精碘伏消毒包扎。
最后补偿点：你是个有孝心的好孩子，但是疾病发生在每个人身上都是不一样的而且会变化，所以在治疗意见上一定要是医生的专业检查下给出建议才是真正权威准确的建议。