发布网友 发布时间:2022-05-07 15:08
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热心网友 时间:2022-06-30 10:54
你不是说的杠铃吧?哑铃的话,可以用3~4斤的哑铃练习曲臂,后摆,上举,等多方位的动作,等力量上来了,再加大重量,要看自身情况,要做俯卧撑的话,不仅需要手臂力量,更重要的是腹肌和背肌的力量,没有这些力量,动作是不可能标准的,不标准的动作是会导致受伤的,还有做运动之前要做准备活动,运动后要注意放松,如果对我的回答感兴趣的话,可以继续问我该怎么练O(∩_∩)O追答谢谢
热心网友 时间:2022-06-30 10:54
坚持做俯卧撑 即可 。 16岁的时候才开始 进行哑铃训练。