去健身房锻炼过后需要吃很多东西么?

发布网友发布时间：2024-10-16 13:43

共5个回答

热心网友时间：2024-11-23 20:26

您这样不妥当健身者提倡少食多餐一天可以4 5顿饭但是每顿饭量都要少量以牛肉蛋清蔬菜为主尽量不要暴饮暴食如果您自身脂肪较多那就不要吃蛋白粉了它会增加你得脂肪等到您现在的脂肪转换成肌肉再吃也无妨这个自己看着办就行还有睡眠也很重要的早睡早起祝您好运！

热心网友时间：2024-11-23 20:26

1、175CM，标准体重应该在70KG左右，你的体重非常的标准了。
2、每次锻炼后，因为消耗了比较多的能量，特别像你这种仍属于增肌目标的健身爱好者，就需要通过饮食来补充身体过多的消耗的能量，从而达到一个能量的储存，然后就利于肌肉的成长。这是个好习惯，而且得继续坚持。时间最好控制在锻炼后的20分钟到2小时之间，越靠近20分钟越好。有蛋白粉就更好了。但最好还是保存一个量，毕竟凡事适可为止。
3、你现在的情况以增加肌肉的饱满度和线条为目标，肌肉的增加，体重当然会增加，只是说你现在增加的体重希望不是脂肪就非常好了。并不是说不让体重增加了。

热心网友时间：2024-11-23 20:27

不可能，你看那些欧美的肌肉模特，没有任何人，是凭空就制造出肌肉的
在肌肉锻炼中，就是把脂肪转化为强劲的肌肉，而健身房的收益，其实
第一是会员制，第二，其实是卖一些保健品，一些激素，这些才是主要

再者，其实个人认为，我是初中后在武术学校开始学习，一直是2000年

是在校5年，真正的任何运动员，除了举重，没有任何运动员类似健身

肌肉是给人一种线条的美感，但是，根本就无法达到一个强身的真正目的

任何强势的运动员，都是肌肉放松的，不会的肌肉那样凹凸紧绷的。

肌肉适当即可，绝对不能过于追求那些电视效果，肌肉会影响个人的

爆发力，其实只是累赘，相当于脂肪了，尤其是过多的，在我们训练后

经常是拼命的拍打放松，达到放松肌肉的目的，避免肌肉僵死，

还是三思吧

热心网友时间：2024-11-23 20:27

最好别吃 ~！可以多吃鸡蛋清【熟的】黄就不用了热量太高还有别锻炼别太勤 1 ：身体受不了。 2 ：如果突然不练还会胖而且很厉害

热心网友时间：2024-11-23 20:28

我劝你不要再运动后吃那么多，因为你把消化掉的能量后来又补回来了，那当然会胖啊！