易筋经12

发布网友发布时间：2024-10-16 03:24

共1个回答

热心网友时间：2024-10-17 18:55

易筋经12式，又称达摩易筋经，作为易筋洗髓内功图说的简化版，因其操作简便且效果显著而受到关注。国内专门的研究表明，它能有效提升人体吸氧能力和新陈代谢功能。然而，值得注意的是，要达到明显且持久的效果，通常需要坚持练习一年到一年半的时间。我的经验是，达摩易筋经的指导可能较为简洁，仅凭图示可能遗漏重要细节，导致效果大打折扣。因此，推荐使用三石演练版，该版本可在网络上找到，只需在百度搜索"易筋经三石"即可获取。为了更好地学习，除了练习三石版，还可以参考增演易筋洗髓内功图说，无需专门训练，日常抽空浏览原版易筋经，这样能更深入理解，从而事半功倍。