压腿劈叉有什么窍门没有?发自内心的?就是短时间内压开韧带到180度...

发布网友发布时间：2024-10-16 04:24

共6个回答

热心网友时间：2024-10-16 05:23

欲速则不达，方法很重要。你可能训练很不得法。请注意加强腿法基本功练习，如正踢腿、里合腿、外摆腿，正搬腿、侧搬腿，正压腿、侧压腿，再结合横叉、竖叉练习，循序渐进效果会更好。如果比已经成年要注意防止韧带拉伤。练完后要注意整理运动和放松练习，做好按摩那些受拉伸的部位，是局部血液循环加快促进肌肉和韧带的恢复。

热心网友时间：2024-10-16 05:29

不要强来会压坏胯骨的！

热心网友时间：2024-10-16 05:30

没有，开韧带只能循序渐进，唯一的诀窍就是把韧带拉断。

热心网友时间：2024-10-16 05:27

有诀窍的花，哪个白痴还会用普通压法，也不想想

热心网友时间：2024-10-16 05:29

有的话就谁都用了

热心网友时间：2024-10-16 05:25

一条腿靠在墙上，另一条用劲往墙上贴，很有效，我上跆拳道时经常用这个方法。
还有可以脚心相对，将两条腿贴在地上。。
给好评啊啊啊。。